情緒管理與壓力調適

課程介紹

面對快節奏與高壓的職場環境，情緒與壓力管理是穩定表現與良好人際的關鍵能力。

本課程整合心理學與行為調節技巧，協助學員提升情緒覺察、自我調節與正向思考力。透過實作練習與案例解析，學員能學會如何在壓力中維持理性判斷、減少情緒爆發、恢復心理能量。讓情緒不再成為工作阻力，而是推動表現的助力。

課程效益🎯

• 提升自我情緒覺察與管理力
• 建立壓力因應與放鬆技巧
• 培養正向思考與心理復原力
• 改善職場溝通與人際互動
• 維持穩定表現與情緒平衡

課程大綱💡

1. 壓力來源與反應分析：認識壓力機制與職場常見誘因

2. 情緒覺察與思維重塑：學習辨識與轉化負向情緒

3. 壓力調適策略：呼吸放鬆、身心整合技巧應用

4. 正向回饋與支持網絡：建立正向互動與求助管道

5. 心理韌性養成：練習從挑戰中復原與再出發

_{*以上課程大綱為基本結構，可因應企業實務案例需求進行調整}

學員回饋👍

• 如何面對壓力源，透過詼諧的方式帶入主題，也能在不同測驗中，正視自己的身心狀態。
• 講師談吐幽默，字字讓我覺得有興趣，吸收很快。
• 每當遇到壓力可以嘗試老師教導的方式。
• 在工作跟生活面對壓力，轉念並透過舒壓方式讓自己平衡狀態。
• 下次遇到壓力應該更能管理自己和立即行動！
• 在遇到壓力時，可以正向思考抒發壓力。
• 一些實質性的作法可運用在日常。

#何宇欣老師 #汪士瑋老師 #周鉦翔老師

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